猫背は、ただ姿勢が悪く見えるだけでなく、
様々な不調の原因になることをご存知ですか？？
呼吸が浅くなり、酸素不足になり、血液やリンパの流れも悪くなる。
代謝低下。（酸素や栄養の補給不足）
内臓が圧迫され、働きが鈍る。
後頭部の頭痛。
肩こり、腰痛。
手足のしびれ。
などなど。多くの症状を引き起こします。
猫背の原因としては？？
骨盤の歪み、筋肉不足、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、、、
日常生活では
長時間同じ姿勢をとらない。
頬杖をしない。
背筋を伸ばして歩く。
腰が立つ座り方をする。
など、意識をすることが大切です。
お家でできる簡単なストレッチをご紹介♪
バスタオルを筒状に丸めたものを用意します。
仰向けになり、丸めたタオルを肩甲骨の下辺りにセット。
そのままバンザイをしましょう(^○^)
この状態から1～2分程キープです！
これで猫背姿勢で圧迫された筋肉をほぐします(^ ^)
無理せず1日1回行ってみてください♪
筋肉も温まっているお風呂上がりがおすすめです。
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