こんにちは！今日も
眠りについて…
眠りは食事にも左右されます。
昼食をとると眠くなると言われていますが、
眠気はこの時間にでてくるものです(^○^)
しかし、眠気と食事は一切関係ないか？と言われると
そうではありません。
満腹物質はお腹がいっぱいになった、という情報の他に、
睡眠物質として眠気を高める作用を持っています。
これは、消化活動にはその後激しく運動するよりも、
休息している方が好都合だからです。
食べることと寝ることは相容れない性質を持っています。
眠気を抑えるためにも食事が有効(^○^)
食べる行為によって脳の覚醒レベルを高めることができるからです。
なので、昼寝の代わりにおやつを食べても眠気解消に◎
朝食は、睡眠中に絶食と断水の状態にあったので、
脳にも筋肉にもエネルギーと水分を送ってあげる必要があります。
※大脳を活性化させ目覚めさせるためには、朝食は大事！！
また、朝は太陽の光を浴びたり、体を動かしたり、
体温を高めてエネルギーを脳に補給すること。
意欲的に行動すること。大脳を活性化させること。
これが重要になります。
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