こんにちは！ensembleの奈良です！
題名にある通り、冬は寝つきが悪くなりやすいと言われています！
人は眠りにつくときに、脳や内臓の体温である「深部体温」が下がることで、体が自然と休息モードに入り眠りに就くようになっています！
＝「深部体温」が下がらないと眠くならない仕組み
ということになります！
深部体温を下げるためには、手のひらや足の裏の血管を通して熱を外に出します。しかし、
冷え性で手や足の血行が悪いとうまく熱が外にいかず深部体温を下げることができません。
結果、寝つきが悪くなってしまうのです(>_<)
ではどうすればいいのか！
深部体温を下げるためには、1度深部体温を上げることがPOINTです☆☆
簡単な方法としては→
就寝前に38〜40℃のちょっとぬるめのお湯で15分以上入浴することです！
1度深部体温を上げると、次は下げようと作用するので眠りに就くにはピッタリの方法です(^^)
ぜひお時間があるときは、ゆっくり湯船なつかってお体を温めてあげてください♪
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