こんにちは！
セラピスト / スタイリスト n a o です (^^)
最近 よく眠れていますか？
寒さのせいで 眠るまで時間がかかったり
朝起きるのが つらい季節ですよね 。
今回は 冬の睡眠の質を上げるコツをご紹介します♪
冬は 日照時間が短いことから活動時間が短くなり
身体や脳を使う機会が少なくなりがちなんだとか。
良い睡眠をとるための条件が 整いにくいといわれています。
睡眠環境からみても
寒さにより室温が 乾燥により湿度が 低くなりがちで
寝る前の寝具も 冷んやり感じてしまいますよね。
冬の睡眠の質を向上させるポイントは
ずばり ” 入眠 ” と ” 深部温度 ” です。
暖かい部屋から 寒い部屋に行ったり
冷たい空気で 冷えてしまった寝具に入ると
温まるまで時間がかかり 寝つきが悪くなってしまいます。
このとき 末梢血管が収縮することで
深部温度が下がりにくくなるとこから
入眠の妨げとなってしまうんだとか。
・ 就寝30分前から暖房をつけ温度差を小さくする。
室温は20℃前後一定に保つと◎
・ 電気毛布や 湯たんぽで寝具を温める。
・ 掛け布団を2～3回を広げる。
布団の中に空気がはいることで 保温力UP◎
・ 湿度を40～60%に保つ。
n a o は 湯たんぽを愛用していますが
快適すぎて もう 手放せません 。
眠る前の ほんの少しの時間で探し
習慣づけることで 睡眠の質UPに (^^)
ぜひ お試しいただけたら 嬉しいです ♪
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
ドライヘッドスパ &特殊エクステ専門店
ensemble 厚木店
神奈川県厚木市寿町1-2-20レクセルマンション本厚木1F
TEL 046-409-0529
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/
公式LINE @kxs1098p
ドライヘッドスパ専門店
ひとねむり 南林間店
神奈川県大和市林間1-3-13イザワビル2F
TEL 046-206-5802
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/
公式LINE @970hfqxx
