こんにちは 。
セラピスト / スタイリスト n a o です (^^)
あたたかさを感じられて
春が近づいてきていますね 。
眼精疲労シリーズ第3弾 👀
今回のキーワードは
“ 毛様体筋 “ と ” 自律神経 ” です 。
人はものを見るときに
水晶体の厚みを調節することでピントを合わせています。
その水晶体の調節に 使われるのが “ 毛様体筋 “ です 。
デスクワークで 長時間パソコン作業をされる方や
ついついスマホ操作時間が 長くなってしまう方は
この “ 毛様体筋 “ が お疲れモードなのかもしれません… 。
遠くを見るときは
毛様体筋が緩み 水晶体は薄くなり
近くを見るときは
毛様体筋が収縮して 水晶体は厚くなります。
手元を見るときには
さらに 毛様体筋は収縮し 緊張状態に… 。
その状態が長時間続くことで 疲弊してしまいます 。
現代の 日常生活では
毛様体筋がゆるむことが少なくなりがちで
緊張状態が 継続してしまうことが多いため
大きな負担となり 目のお疲れとなってしまいます 。
また ” 自律神経 ” も 深く関わっています。
遠くを見るときは 交感神経 ( 活動時 )が
近くを見るときは 副交感神経( リラックス時 )が優位になります。
それぞれが適切に切り替わることで
目のピントを 正しく調節しているのです 。
こちらも 現代社会では
バランスが乱れがちになりやすくなっています 。
パソコン作業や スマホ操作が 長時間続くと
毛様体筋への負担が大きくなりすぎてしまったり
自律神経のバランスが乱れてしまうことにより
眼精疲労へと つながってしまうのです 。
＜ 目のお疲れへの対処法 ＞
① パソコンと適切な距離を保つ
50～70cmくらいが おすすめです 。
手を伸ばした距離を目安にすると ◎
背もたれで背中を支え 足は床につけるようにすると
体が安定するので 疲れにくい姿勢になります 。
② 使用時間
1時間に10分を目安にリラックスタイムを ♪
眼球体操も おすすめです ◎
・ 目を見開く→眼球を左右大きく回す→目を閉じる
・ 目元をあたためる
③ 画面の明るさを適切に調節する
もちろん ensembleの
ドライヘッドスパも 効果的です ◎
お気軽に セラピストに ご相談くださいませ (^^)♪
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＜ n a o 予約状況 ＞
4日(金) お休み
月末はご予約取りにくい日が続きました 。
月初は ゆとりがございますので
リフレッシュして 3月をスタートしましょう ♪
3月もよろしくお願い致します (^^)
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