質のいい睡眠を得るためには環境づくりが大切です♪
◆明るさ
薄暗く 物の形がうっすらわかる0.3~1.0ルクス程度の明るさがいいといわれています
真っ暗な状態は 心理的に不安を感じやすくなるため 避けたほうが〇
眠る前の時間帯には
明るさを少し抑えた 夕暮れのようなあたたかみのある照明が
心を落ち着かせ スムーズな入眠へと導きます
◆音
無音状態は 不安を感じやすくなるため
不規則なリズムの自然音の中で眠るのがおすすめ♪
小川のせせらぎや そよ風に揺れる木の葉の音など
人の声は睡眠を妨げるため、テレビやラジオをつけたまま眠るのはNG
◆温度/湿度
寝室の温度→夏 25~26℃/冬 22~23℃
お布団の中の温度→32~34℃
湿度→50~60%
を保つことが快適に眠るポイントに。
◆寝具
寝返りや発汗など、睡眠中の生理的変化を妨げない寝具選びが大切
→保温/吸湿/放質性に優れたものを選ぶ
安心できて心が落ち着く環境であることが
質の良い睡眠を得る大切な条件に
快適に眠るために 環境を整えてみてください
それでもうまく眠れないかたは
ぜひ当店のドライヘッドスパをお試しください
お身体の緊張を解き 眠りのリズムを取り戻すお手伝いを致します
初回ドライヘッドスパ 60分￥5980
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ドライヘッドスパ専門店ひとねむり 南林間店
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