こんにちは！ensembleの奈良です♪
『五月病』という言葉は聞いたことがあると思います。
ちょうどゴールデンウィークが明けた頃から何故かやる気がなくなったり、不安感や緊張感が続いてしまい、その精神的ストレスが体調不良となって出てくるという症状です
しかし実は、、、
4月にも同様の症状が表れる『四月病』もあるんです！！
今回は4月に起きやすいメンタルの乱れの原因とその対処法などをご紹介したいと思います(^^)♪
○環境の変化や新しいことを始める上でのストレス
期待に胸を躍らせる4月！
「やる気」や「挑戦」が原因となって、メンタルが乱れることがあります。
慣れないことや新しいことに挑戦することは、意外と体力を使います！！
そんな時、前向きな心とは裏腹に体力がついていかないと、体調不良を引き起こしてしまいます。
新生活や環境の変化によって自律神経が乱れるのが、四月病や五月病で一番多い原因です。
○季節の代わり目 気候の変化による自律神経の乱れと体調不良
冬から春に変わる4月。
私達があまり気づかないうちに、気候が原因で体調不良を引き起こしているケースは意外と多くあります！
今日はなんとなく気分が乗らない、倦怠感が酷い、テンションが上がらないなど、一見気の持ちように思えるこのような症状も、実は気候の変化が原因で起こることが多いのです。
人によっては、気候や季節の変わり目に著しく体調が悪くなることもあります。
このように、気候や季節の変わり目ということが原因で体調、メンタルが乱れる症状も四月病の原因の一つに含まれます。
◯心のバランスを整えるには生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は3つ！
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。
ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう♪
◯栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。
◯体温調節をしっかりと ！
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。
暑さや寒さもストレスになります。
◯体を動かすことです。
体を動かすことは、自律神経の乱れを治すことに効果があります！！
ダラダラとしてしまうと余計に憂鬱になってしまうので、ウォーキングやバッティングセンターに行くくらいの簡単な運動を行いましょう。
☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～★
ドライヘッドスパ &特殊エクステ専門店
ensemble 厚木店
神奈川県厚木市寿町1-2-20レクセルマンション本厚木1F
TEL 046-409-0529
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/
公式LINE @kxs1098p
ドライヘッドスパ専門店
ひとねむり 南林間店
神奈川県大和市林間1-3-13イザワビル2F
TEL 046-206-5802
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/ 公式LINE @970hfqxx
