こんにちは♪
ママセラピスト今野です(^^)
新年度も一週間がすぎましたが、
緊張と興奮の日々の毎日で
寝不足の日が続いたりしていませんか？
先日キャンプで久しぶりの夜更かしをしまして次の日は当然ながら眠気は絶えず襲ってきて時々ボーっと(_ _)…
まだまだ1日長いからと昼食の後お昼寝を進められ少し時間をもらいました！！
すぅーっと眠れましたが30分もしないうちに子供に起こされてしまいました。
が、そのちょっとした昼寝でなんだかとてもスッキリ元気になりそのごの作業効率があがり夕方片付けまで楽しくすごせたのです！！
そこで、少しお昼寝について調べてみたところ、、お昼寝や仮眠をパワーナップと呼ぶそうです！
パワーナップとは昼寝やうたた寝など短時間の睡眠をあらわす「ナップ」とパワーアップを掛け合わせた造語で、
日本では「積極的仮眠」と呼ばれています。
積極的仮眠で期待できる効果
・集中力が上がる
・ストレス解消
・体力の回復
・記憶力の強化
・学資能力の向上
・足りてない睡眠時間を補う
効率的に仮眠をとるポイント
・ランチタイムがベストタイム
・椅子にもたれたり、デスクに突っ伏したりして仮眠する。
・仮眠は30分まで
・15時以降の仮眠はさける
・コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物を仮眠前にとる。(カフェインは、摂取してから効果が出るまで30分といわれているので、起きなければいけないタイミングでカフェインが効いてすっきり目覚められる)
・たとえ眠れなくても、目を閉じるだけでもリフレッシュできるといいます。
たった20〜30分のお昼寝が
8時間寝たのと同じくらいの疲労回復効果があるなんて！実体験できた私は皆様にぜひおすすめしたいです！
ensembleドライヘッドスパは水もオイルも使わない無水でおこないますので、お出かけ前にも！お仕事の隙間時間にも！とってもリフレッシュできます！お昼寝気分でちょっと息抜きにどうでしょうか！ensembleでぜひお待ちしております。
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