こんにちはensembleの奈良です(^^)
今日は睡眠薬についてお話しします💊
なかなか寝付けない、、と睡眠薬を試してみたという方もいらっしゃると思います！
睡眠薬を服用されてる方でよく
「睡眠薬を服用しはじめて、飲まないと不安で、毎日かかさず飲むようになってしまった」
「できれば睡眠薬に頼らず自然に眠れるようになりたい」
とお悩みをかかえている方も多くいらっしゃいます！
睡眠薬の依存には、「精神的依存」と「身体的依存」の2つがあるそうです。
睡眠薬に依存し、同じ薬を長期間にわたって飲んでいると、しだいに薬に体が慣れてしまい、薬が効きにくくなってきます。
すると必要とするお薬の量が増えていき、それに伴い副作用のリスクが高まるという危険があります！
※睡眠薬には「次の日眠りにくくなる」という副作用もあるそうです。
眠りたくて飲んでいるのに翌日は目が冴え、また薬に頼る、の繰り返しになってしまいます。
だんだんと依存化し、アルツハイマーの原因になることも指摘されています。
睡眠薬は、不眠という症状を軽減するためのものであって、
不眠の原因を根本的に治療するものではないと言われています。
薬を増やす前に『お風呂にゆっくり浸かる』『好きな香りのアロマを香る』
『寝る前はブルーライト画面は控える』『頭皮をマッサージする』
など入眠しやすい生活を意識してみましょう(^^)💤
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