マスクによるたるみケア!

こんにちは!ensembleの奈良です(^^)

最近お顔のたるみ、主に口元のたるみ が気になると悩まれる方が増えてきたと感じます!

マスクをつけると自然と表情筋を動かす機会が減ってしまうため、どんどん顔の緊張感がなくなってしまいます、、、

私もできるだけ表情筋は動かすよう意識しているつもりでも、気づけば緩んでいる、、、の繰り返しです(ノ_<)

自分でできる簡単なトレーニングとしては

1 右の口角を上げて、5秒キープして、5秒かけて元に戻す。
2 左の口角を上げて、5秒キープして、5秒かけて元に戻す。
(頬を意識しながら)

これらを3回ずつ1セット行う方法があるそうです!

※顔の左右で筋肉のつき方が違うので、どちらが動かしやすくて、動かしにくいのか、を意識して取り組むといいそうです!

動かしにくい方は筋肉が固まっている証拠なので、フェイストレーニングのセット数を増やしてみましょう!

他にもマスクの影響で口呼吸をする人が増えているため、

口を開けていると 舌や下顎を支える筋肉 がゆるんでしまうので気をつけましょう(^^)

フェイスラインを引き上げるには「舌を動かす」のも効果的だそうです!

舌を動かすと口・頬の筋肉も一緒に刺激できます。

一部の筋肉だけを鍛えるとバランスが崩れてしまうので、顔全体を動かすトレーニングを忘れずに行いましょう♪

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