こんにちは
ママセラピスト今野です(^^)
今回は休日の二度寝ついて調べてみました！
実は二度寝には「良い二度寝」と「悪い二度寝」がありました！
● 「良い二度寝」
休日も平日と同じ時間に起き、晴れていれば太陽の光を浴び、朝食後のんびりした後、午前中に30分～1時間程度の仮眠を取る。
または、いつもの起床時間より遅くとも+2時間程度の時間には起きあがりましょう！
● 「悪い二度寝」
休日だからとまた目をつむり、そのまま長寝をしてしまう。眠りすぎると時差ぼけ状態になり頭が重いなど体調が崩れる。また日曜日に3時間以上起床時間を遅らせると水曜日まで眠気が残るという実験結果もあります。
休日といえども、いつもと同じ時間に起きるのが理想的ですが、どうしても二度寝するなら上手に睡眠法を取り入れてスッキリした休日を送りたいですね♪
ensembleドライヘッドスパでは
体を瞑想類似状態に導いくことにより脳疲労が改善され、自律神経が整い、リラックス効果、睡眠不足の解消、集中力もアップします！平日は9時30分〜土日は10時〜営業しております。午前中の二度寝にもぜひご利用下さい！スッキリします(^^)！
ご来店心よりお待ちしております♪
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