こんにちは！ensembleの奈良です^ ^
今日はセルフでマッサージをする時の注意点などをお伝えします！(^^)
まず覚えて欲しいことは「マッサージをしてはいけないとき」！
炎症がある状態
感染症にかかっているとき
怪我をした直後
このような疑いがある場合、マッサージは基本的にしてはいけません！！
そして次に「強くやりすぎない」ことです。
よくマッサージに「押す」「叩く」「揉む」
という方法がありますが、一歩間違えると痛みを引き起こす場合があります！
その原因は「強さ」といわれています。
強く押したり、叩いたり、揉んだり…
というマッサージは、組織が壊れて炎症を起こしてしまいます。
これが、いわゆる「もみ返し」のような状態で、痛みが残ります。
マッサージが終わった後に強い痛みが残る場合や、次の日にもみ返しがある場合はマッサージの強度を弱くしてみましょう。
「マッサージをする部位にも注意」です。
大きな血管や神経がある場所を強くマッサージしてしまうと、痛みやしびれが出てしまいます。
特に危険なのが「首回り」
肩こりの人はよく首回りをマッサージすることが多いはずですが、首の周りには脳に送る大切な血管や神経があります。
首回りの筋肉は薄く、すぐに血管や神経に刺激が届いてしまいます。
気持ちが悪い
めまいがする
フラフラする
このような症状がマッサージ後にある方は特に注意しましょう！！
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