こんにちは
ママセラピスト今野です(^^)
暑く寝苦しい日々が続いておりますが
皆さま寝不足ではないですか？
今回は
睡眠ホルモン = メラトニンについて
脳の松果体というところでつくられるホルモン、メラトニンは夜暗くなると多く分泌されて眠りを誘い体内時計を調整してくれます！
よい眠りのために必要なホルモン、メラトニン！
その原料となるトリプトファンは体内では作りだせない必須アミノ酸の一種で
食事でとる必要があります。
○トリプトファンを多く含む食材○
魚類(鮪、鰹など)
肉類(豚ひれ、鶏むね)
卵
ナッツ類
大豆製品
乳製品
！！睡眠の準備は朝食から！！
メラトニンが合成されるまでには食後15時間かかるため必要な栄養素は朝食でとるのがおすすめです。
時間がない時はバナナが効率的。
美容と健康、脳を休ませるためにも睡眠はとても大事です！睡眠ホルモン、メラトニンを上手に働かせてスッキリ目覚めたいですね♪
ensembleドライヘッドスパは完全個室で極上空間！脳をほぐすことで自律神経が整い寝つきもよくなり睡眠の質もあがります。ぜひリラックスにいらして下さい。お待ちしております。
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ドライヘッドスパ &特殊エクステ専門店
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