こんにちは
ママセラピスト今野です(^^)
前回に続き
睡眠ホルモン、メラトニンについて！
メラトニン分泌のカギを握るのは、光。
眠りを誘うメラトニンは
朝の光が分泌のスイッチに！
朝の光を浴びてから15〜16時間後の
暗くなるタイミングに分泌されます。
朝には光を浴び
夜は暗めの照明で過ごすことが肝心！
夜に強い光を浴びるとメラトニンの
分泌は抑えられてしまいます。
夜はコンビニなど明るい場所に
出かけるのをなるべく避けましょう。
朝は起きたらすぐカーテンを開け、
睡眠のリズムを作りましょう！！
また日中、
日光を浴びると多く分泌される
セロトニン！
メラトニンの原料となるセロトニンの
分泌も良い眠りにはかかせません。
まずは起きたら光を浴びるを
モーニングルーティンにいかがでしょうか！
ensembleドライヘッドスパは脳をほぐすことで自律神経が整い寝つきもよくなり睡眠の質もあがります。
コロナ対策万全で皆様のご来店お待ちしております。
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