こんにちは 🌱
セラピスト / スタイリスト n a o です 🐱
今日から 8月ですね 🌻
ジリジリと強い日差しが続く 今日この頃 。
＜ 紫外線も原因 ？！ ” 睡眠の質の低下 ” ＞
夏は さまざまな要因により
疲れを悪化させやすい季節でもあります 😵💫💭
自律神経が 疲弊することにより
交換神経と 副交感神経が うまく切り替わらず
睡眠の質の低下につながり
お疲れが取れにくく 蓄積してしまう…
これが ” 夏のお疲れの負のスパイラル ” です 🌀🌀🌀
原因の1つに 紫外線が あります 。
紫外線が 目から入ると 刺激となり脳に伝わり
活性酸素が大量に分泌されます 。
すると 脳の神経細胞が 酸化ストレスを受け
自律神経を乱し 全身的な疲労感を引き起こしてしまうのです 💦
● サングラスや 日傘で 紫外線をカット 😎
● イミダペプチドを 含む食べ物で 酸化ストレスを軽減
→ 昼食に 鶏胸肉100g をとると効果的 ◎
疲労回復に ぴったりです ✌️🤍
● 交感神経をOFFにして すっきり ◎
→ 20～30分の お昼寝をすることで
自律神経の負担を 軽減 😴
お昼寝前は カフェインを摂ると 目覚めすっきり ☕️
紫外線の多い季節は まだまだ続きそうです… 。
自律神経を疲弊させない 紫外線対策が おすすめです 🙆♀️🤍
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