ヘッドマイスター鈴木です！
10月になり 秋らしい気候になってきました♪
『食欲の秋』『芸術の秋』『読書の秋』…
過ごしやすい秋を満喫するために！
今日は読書をする際の 疲れない姿勢をご紹介いたします★
◎椅子やソファに深く腰掛ける
浅く掛ける状態は、体を支える面が狭くなり
おしりや腰をいためやすくなります。
深く座ることで おしり 太もも 背中 足を使って体を支えることができ 体への負担が少なくなります
◎下を向きすぎない
長時間下を向く姿勢は 頭を支える首に負担がかかります。
その負担が長く続くと『ストレートネック』いわゆるスマホ首になりやすくなります！
ストレートネックでは 本来の首のカーブが失われることで頭の重さによる負担が首や肩に集中。
首肩の痛みだけでなく頭痛やめまい、ピリピリするような手のしびれなどの症状につながります…
本を読む時には、顔を下に向ける角度を抑えられるよう
できるだけ本を胸や顔に近い高さまで持ってくるようにしましょう(^^)
◎テーブルに本を置くまたは肘置きに腕をのせる
つい先程おすすめした “できるだけ本を胸や顔に近い高さまで持ってくる”ようにすると こんどは腕が疲れてしまいます
そこで、テーブルに本を置いたり
テーブルがない場合には ソファの肘置きを利用して負担を軽減しましょう！
◎本は寝かせずに 立ててもつ
本を立てて持つことで 下を向きすぎることを防ぐことができます♪
いかがでしたか？
短い秋を満喫するために 疲れにくい姿勢を 参考にしてみてくださいね★
そしてもしおすすめの本がありましたらぜひ教えてください(o^^o)
読書をしながら目がしょぼしょぼ…目がかすむ、ピントが合わない など
眼精疲労を感じた場合には当店のドライヘッドスパがおすすめです！
目の周りの筋肉の緊張を解き涙の水分バランスを整えたり ピント調節機能の低下を防ぎます。
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