こんにちは！ensembleの奈良です^ ^
足がつった！！！＝｢こむら返り｣の経験は誰にでもあると思います。
急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因でも起こるそうです！
そしてこの季節につりやすい原因は「冷え」が大きく関係してきます！
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っていて、冷えてふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
また、真冬の朝方は気温がとっても低いので、自分でも気づかないうちにぎゅっと縮こまって寝ていることもあります。
すると筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります。
その状態で急に足を伸ばすと「足がつった！」となってしまうのです。
一般的にはビタミンＥを摂取すると効果的といわれています。
他にもミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水の摂取を心がけましょう。
足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です！
ensembleでは女性限定でふくらはぎを
温感ジェルを使いマッサージするメニューがございます！
足先の冷えにお悩みの方はぜひ、お試しください♪
ご予約おまちしております(^^)
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