こんにちは！
セラピスト塚原です♪
皆さん【寝だめ】ってされますか！？
お仕事の日は忙しく時間に追われ睡眠時間が短くなり
休日になったら溜まった疲れを取る為に寝続ける、、、
十分に寝たはずなのに何故か仕事始めからだるい、、、
このような経験をされたことはないでしょうか？？
蓄積された身体の疲れをとる為に少し遅起きすることは問題ありませんが、寝過ぎることは逆効果になります😣💦
ここでポイントなのが朝日を浴びるタイミングです！
朝日を浴びるタイミングがズレすぎてしまうと体内リズムの乱れにつながるので、いつもより何時間も遅く起きるのはよくありません。
起床時間が2時間ズレると体内時計が狂いやすくなると言われているので朝寝坊する際は2時間以内にしましょう😴
寝溜めしたい時はいつもより早い時間に就寝し、
平日と週末の起床時間を変えないことが大切になります♪
そうすることで寝過ぎに伴う体内リズム・睡眠リズムの悪化を防ぐことができますので意識してみて下さい♪
日頃から
《忙しくて睡眠時間が取れない》
《眠りが浅く途中で起きてしまう》
《寝付きが悪い》など何かお悩みがございましたら、
自律神経の乱れを整え睡眠の質を改善し日頃のお疲れを取る効果もあるドライヘッドスパを是非お試し下さい♪
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ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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