こんにちは！
セラピスト塚原です♪
段々と空気が冷たくなり冬が近づいてきていることを感じるようになってきましたが
冬になるといつもと同じように睡眠時間をとっていても朝の目覚めがスッキリしなかったり、日中に眠気が残ったり、なんだか気分が落ち込む…。🥱💤😮💨
そんなちょっとした不調を感じるかたも多いようです。
それは日照時間が夏の1/2ほどに短くなる冬に起こりがちな
『体内時計』の乱れからくる症状かもしれません💦
「体内時計」というのは人の脳にもともと備わっているもので身体を昼間は覚醒状態・夜は睡眠状態に自然に導くようにリズムを刻んでいるとても大事な機能なのですが、このリズムが乱れると体調不良の原因になるとも言われています😵💫💦
日照時間が短くなる冬に原因不明の体調不良に悩まれている方は毎朝できるだけ同じ時間に陽の光を浴びて体内時計をリセットすることをオススメします🙆♀️☀️
朝日を浴びてから14～16時間後に睡眠を促すホルモンと呼ばれる
『メラトニン』が分泌され覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用をもたらすので睡眠の質改善に効果的です✨
こうして体内時計が朝と夜に規則正しくリズムを刻めるように意識的に活動することで体調不良や不眠、日中のモヤモヤを改善していくことが出来ます！
なにかと室内にこもりがちな寒い冬ですが、できれば陽が出ている日はできるだけ朝日をたくさん浴びて体内時計を整えながらスッキリとした一日をお過ごし下さい☺️🍀
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