こんにちは！
セラピスト塚原です♪
朝、起床の時間になって『あともう少し寝たい』と思われる方は多くいらっしゃるかと思います😪💤
ですがそれは脳があなたに対して出している黄色信号で
《日頃の睡眠時間や質が悪い》というサインです❗️😨
適切な睡眠時間には個人差があり、職種や日中の活動量によっても変わりますが一般的には6.5時間から7時間程度とされています。
慢性的な睡眠不足の状態が続きその負債が蓄積されて心身へ支障をきたしているか、一度ご自身の状態をチェックしてみて下さい💁♀️
【睡眠負債のチェックリスト】
✅休日になると平日のプラス2時間以上起床時間が遅くなる
✅起きたい時刻よりも2時間以上早く目が覚めそこから眠れない
✅午前中の会議や移動で眠気に襲われる
✅ベッドに入ったら5分以内に眠れる
✅ベッドに入ってから30分以上眠れない
✅十分な睡眠時間がとれていると思わない
✅「よく眠れた」という実感がない
✅すっきりした気分で起床できない
✅日中の仕事や学業に対する集中力が維持できない。
⚫︎0～2個は睡眠負債予備軍で疲れが蓄積しているので要注意。
⚫︎3～7個は睡眠負債を抱えていながら頑張っているタイプ。
⚫︎8個以上は深刻な睡眠負債。今すぐ改善が必要です🙌
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