こんにちは！
セラピスト塚原です♪
最近は風も冷たく寒さや乾燥から体調が優れない方もいらっしゃるかもしれませんが
今年の残り１ヶ月半も元気に過ごせるよう、本日は免疫力を上げるために必要な３つのことをお伝えいたします💁♀️
①基礎代謝をあげる🔥(体を温める)
✅３首(手首、足首、首)を温める
✅お風呂につかる
✅白湯など温かい飲み物を飲む
✅ストレッチなど軽い運動をする
②腸内環境を整える🙌
（免疫細胞の約7割が腸にあります❗️）
✅きのこ、ごぼう、レンコンなど食物繊維豊富な食材や
ヨーグルト、キムチ、納豆などの乳酸菌を取り入れたり
天然の下剤と言われているオリーブオイルを使うのも便秘解消にいいと言われています。
③自律神経を整える🥰
自律神経は呼吸や内臓、代謝、血圧、体温など体の機能を24時間コントロールするとても重要な役割を持った神経です！
✅ストレスをためない
✅規則正しい生活をする
✅リラックスできる時間を作る
✅ストレッチ、散歩など軽い運動
また、睡眠の質を上げることも3つの改善に非常に関係しているので自律神経の乱れを整え睡眠の質を向上させる効果が期待できるドライヘッドスパは免疫力UPにもとてもおすすめです✨🙆♀️
年末の忙しい時こそご自身のためにお疲れ解消・リフレッシュの癒し時間をドライヘッドスパで是非、、、💆🏻♀️💆🏻♂️💤
皆さまのご来店心よりお待ちしております🍀
≪11月店休日≫
11月２0日（水）
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ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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ドライヘッドスパ専門店 ひとねむり 南林間 by NEMU RESORT
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