こんにちは！
セラピスト塚原です♪
寝付きが悪かったり睡眠が浅いとお悩みのお客様のお話しを伺っていると
『仕事が終わって家に帰っても眠る時まで仕事のことを考えてしまう、、、」という方が結構いらっしゃいます🥺
ただ単に『考えないようにする』という事はなかなか難しいですが
意識を他に向けることで考え事をする時間を少しでも減らし脳を休ませてあげられると、睡眠のお悩み解消にも繋がりやすくなります🙌
私は考え事をしてしまってなかなか寝付けない時は
【睡眠用BGM】川のせせらぎや雨音などを耳元で小さく流したり
【アロマオイル・アロマキャンドル】を焚いて、聴覚や嗅覚に意識が向くようにしています😴🎶🕯️
すると自然と考え事が頭から離れてリラックスモードになり気付くといつの間にか眠っているということがよくあるので、就寝時の音や香り物が苦手でなければこの方法とってもおすすめです🙆♀️
考え事でなかなか寝付けない・眠りが浅いと感じる方は自律神経の乱れを整えてストレス解消・リラックス効果もある当店のドライヘッドスパと併せてぜひ試してみて下さい♪😊
【睡眠用BGM（ヒーリングミュージック）】
睡眠音楽を聴くことで緊張をほぐす神経系が高まって心拍数や血圧が下がります。
これにより、ストレスや不安を感じるホルモンの分泌が抑制され自然とリラックスして眠りに入る態勢になります🌟
【アロマオイル・アロマキャンドル】
嗅覚は感情や記憶を司る部分に直接刺激を与えることができ自律神経やホルモンバランスを整える部分に働くため心を落ちつかせ入眠・安眠にとても効果的です🌟
～就寝前におすすめの香り～
◎頭が冴えて眠れない人
《ラベンダー》
高ぶった神経をリラックスモードへと導いてくれる香り
心身ともに緊張をほぐし怒りや不安を鎮め落ち着かせてくれる♪
◎気持ちが高ぶって眠れない人
《サンダルウッド》
興奮を和らげて心を安らかにする香り
鎮静効果で興奮を冷まし緊張や不安な気持ちを落ち着けストレスを和らげてくれる♪
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