こんにちは！
セラピスト塚原です♪
『ソーシャル・ジェットラグ』という言葉をご存知ですか？🤔？
平日は仕事や学校・家事などの規則正しい生活を送っていても休日前の夜更かし／休日のいつもよりも遅い就寝起床により平日と休日で就寝・起床時刻に約3時間のズレがある場合その時差を【ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差)】と呼び
就寝・起床時刻のズレが大きいほど体内時計が乱れ《眠気が取れない》《だるい》《頭が重い》《集中力低下》といった“時差ボケ”のような症状が起こりやすくなります😱💦
このような状態は大人に限ったものではなく
「週末に朝寝坊をする子供」は平日は早寝早起きの生活を送っていても《体調不良》《風邪を引きやすい》《朝の不機嫌さ》などの不調の度合いが大きいという研究結果もあるそうです🥺
【ソーシャルジェットラグ】を改善するには、、、
✅毎日決まった時間に起き朝日を浴びる
光によって脳内の体内時計をリセットします！
✅朝食を食べる
体の臓器にも朝が来たことを知らせます。
特にたんぱく質（肉、魚、卵)などを食べると効果的です！
✅適度に運動をする
日中に動くことで寝つきがよくなります。
ただし寝る直前の激しい運動は避けましょう！
✅寝る前は明るい光を浴びない
蛍光灯やパソコン・スマートフォンなどの強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、脳が覚醒してしまいます！
この他に、体温の下がり幅が大きいほど寝つきやすいことから就寝1時間～2時間程前に入浴し深部体温を上げておくことや
就寝時にリラックスできる香りをかぐことも副交感神経を優位にする助けとなります🥰
そして、脳疲労を改善し自律神経の乱れを整えることを目的としている当店のドライヘッドスパも【ソーシャルジェットラグ】の影響により不調を感じている方にはとってもおすすめです🌟💆🏻♀️💆🏻♂️💤
休日の寝溜めなどで体内時計が乱れているかも⁉️と思われる方はぜひ当店へお越しください☺️
皆さまのご来店心よりお待ちしております♪
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ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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