こんにちは！
セラピスト塚原です♪
「肩・首周りの筋肉が硬くて肩が凝る」
「なんだか全身が固くなっている感覚や腰や背中が痛い」となんだか身体がこわばってると感じることはないでしょうか？😖
通常、筋肉は使っているときは収縮して緊張状態にあり
使っていない時は緩んでいる弛緩（しかん）状態にあります。
ところが不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えている時は知らず知らずのうちに身体に力が入りこの緊張状態が続くといわゆる筋肉の「コリ」に繋がってしまいます❗️
普段、体に力が入っていることは気付きにくく体の緊張はいきなりほぐそうとしてもなかなか難しい為
まずは一度力を入れて筋肉を最大限に緊張させ次にスーッと力を抜くことで自分である程度意識して体の力を抜くことができるようになる《筋弛緩法》の一つをご紹介いたします💁♀️
【筋弛緩法・やり方】
身体の各部位に息を吸いながら力をギューッと入れて（10秒程度）息を吐きながらダラーッと力を抜く（15秒程度）ということを繰り返します🙌
＼からだの緊張がほぐれ心もリラックス／
からだの緊張がほぐれることで自然と心もリラックスします🥰
イライラや漠然とした不安感・気分の落ち込み・無気力などの解消にも繋がりやすくなります🌟
＼寝つきや睡眠の質の改善／
体がリラックスすることで副交感神経が優位な状態になりスムーズに眠ることができるようになります🌟
そして、当店のドライヘッドスパもこの筋弛緩法と同じような効果がご期待いただけます💆🏻♀️💆🏻♂️✨
頭皮の凝りや体の緊張を解きほぐし心身ともにリラックスしていただくことで、、、
🍀瞑想類似状態へ導き脳疲労を改善する
🍀自律神経の乱れを整え睡眠の質を高める
🍀深いリラックス効果でストレスを解消する
🍀血行促進効果で血の巡りが良くなる
🍀首肩こり・眼精疲労改善
などに繋がりやすくなります🙆♀️
不安や緊張を感じやすくいつの間にか全身に力が入っていたり、力の抜き方やリラックス法がわからない方はぜひ当店に癒しのひとときを過ごしにお越し下さい☺️
皆さまのご来店お待ちしております♪
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ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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