こんにちは。セラピスト高野です☺️
春になったかと思ったらまた冬に戻りましたね。3月になって雪を見るとは思いませんでした😳
今回は寒さで手足が冷えて困ってる…という方に向けて、血行促進の働きがあるビタミンEについてお話いたします！
ビタミンEは血行を促進して疲労物質の排出を助けてくれたり、血行不良が原因で起こる肩こりや冷えといった体の不調を改善する働きがあります✨
ビタミンEがどんな食品に含まれているかというと…
ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツなど）、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド、オリーブオイル、全卵、鮭などがあります！
おすすめなとり方は、油と一緒に！
ビタミンEは、脂溶性の栄養素で油と一緒にとることで吸収率が上がります。調理なら、炒める、揚げるといった方法がおすすめ🙆♀️
かぼちゃやほうれん草など脂質が少ない食べ物は、油で炒めたり、ナッツとあえたりすると、ビタミンEを効率よく摂取できます◎
注意点として、油脂だけでビタミンEを摂ろうとすると、すぐにカロリーオーバーになってしまうため、油脂類に偏らず、他の食材からもバランスよくビタミンEを摂り入れると良いです！
また、通常の食事ではビタミンEの過剰症の心配はありませんが、サプリメントを利用している方は注意が必要です。
そして、冷えが気になる方は当店のドライヘッドスパ＋足ほぐしがおすすめです。第二の心臓である足をほぐすことで血流が良くなります。ドライヘッドスパとの相乗効果で全身の血流が促進されます！
数日はこの寒さが続くようなので、皆様、体調には気をつけて、暖かくしてお過ごしください🌼皆様のご来店お待ちしております！
＊高野出勤日
3/6(木)、3/16(日)、3/23(日)、3/29(土)
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ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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