こんにちは！
セラピスト岡田です☆
あたたかくなってきて、ランチ後に眠気を感じる方も多いのではないでしょうか？大人も短時間の昼寝を取ることで睡眠負債による日中の眠気をカバーできることがわかっています。また日中の眠気をカバーするだけでなく、作業効率や集中力もアップすることが解明されています☆
＜効果的な昼寝時間の目安＞
若年層・・・15～20分
中高年層・・・15～25分
高齢者・・・30分
昼食を食べて血糖値が上昇することで、昼下がりの眠気が強くなる場合があります。その場合も、昼寝をしても大丈夫♪無理をせず、眠気のリズムに合わせて昼寝を取るように心掛けましょう！また夕方に寝ると夜間の睡眠を妨害してしまいますので、昼寝をするなら16時までにしましょう☆
〈効果的な昼寝のコツ1：昼寝前にカフェインを摂取する〉
寝る前にカフェインを摂取すると昼寝後に洗顔したり昼寝後に強い光を浴びたりすることよりも、起きた後の眠気が解消されることがわかっています！コーヒーや緑茶、紅茶などのカフェイン飲料は飲んでから効果が出るまで約20～30分かかるので、寝る前に飲むと起床時に覚醒効果を発揮します！しかし夜間の睡眠を妨げるため、就寝前の3～4時間以内はカフェインを含む飲み物は飲まないようにしましょう☆カフェインは体内に残るため日中のカフェインの取り過ぎにもご注意を！
短時間で心地よいお昼寝を実現するには、当店のドライヘッドスパがおすすめです♪完全個室のゆったり空間で頭皮をソフトにほぐしながら、脳疲労を改善する『瞑想類似状態』に導き自律神経の乱れからくるようなお疲れを改善していきます(*^^*)頭も身体もスッキリのお昼寝の最上位互換☆是非お試しください☆彡
ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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《系列店》
ドライヘッドスパ専門店 ひとねむり 南林間 by NEMU RESORT
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