こんにちは、セラピスト高野です(o^^o)
4月は新生活の始まりや気候の変化でストレスが溜まりがちですね。ストレスを感じると、自律神経が乱れて呼吸が浅くなることがあります。
《浅い呼吸か簡単チェック》
ゆっくりと20秒以上かけて息を吐きます。
※20秒未満になってしまう場合は、浅い呼吸の可能性があります…(>_<)
人間の体には、さまざまな環境に対応をするため、交感神経と副交感神経からなる自律神経があります。自律神経は内臓の働き(心拍数、消化、血圧、体温調節など)を調整している神経です。これらの機能は私たちが意識していなくても常に働いています。自分の意思でコントロールできないのが自律神経ですが、唯一の例外は呼吸です。深くゆっくり呼吸することで副交感神経(リラックスモード)を優位に、逆に、速く浅い呼吸は交感神経(活動モード)を優位にします。呼吸と感情は深く結びついているため、ストレスを感じている、緊張や不安が強くなっているときこそ、ゆっくり深い呼吸で副交感神経を高めると◎
また、姿勢にも要注意。猫背や前屈みの姿勢は肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。
日常的に浅い呼吸が続くと、体内に必要な酸素が行き渡らなくなり、頭痛やめまい、疲労感を感じやすくなる可能性も…。
常に交感神経が高ぶりやすい時期ですので、意識してゆっくりできる時間をつくれると◎。温かいお茶を飲んだり、湯船にゆっくりと浸かったり♪また、当店のドライヘッドスパは自律神経のバランスを整えて、ゆったりと深い呼吸へと促します。
皆様のご来店お待ちしております！
＊高野出勤日＊
4/16(水)、4/26(土)
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ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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《系列店》
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