こんにちは
ママセラピストです(^^)
先日ご来店頂いたお客様から、目のお疲れと首肩の凝りが気になるとのことでした。
デスクワークなので目の疲れはいつも辛いのですが、お休みの日のストレス解消法が【読書】📕ということで、疲れた目をまたまた使ってしまうと仰ってました。
ストレスも発散したいが目も休めたい…
それでもストレスは発散しないと体によくないです。なにか色々な方法を工夫しながら楽しめればと思います！
【20-20-20ルール】
・20分ごとに目を休ませ、
・20フィート(約6m)遠くを、
・20秒間見る
このようなルールがあったのですね…
さっそく実践してみると、目の周りの筋肉が緩みました！！
その他…
【姿勢に気をつける】
・猫背にならないよう背筋をのばす。
【明るさの調整】
・暗いとより目が疲れてしまい、明るすぎると眩しさを感じる。適切な明るさ調整をする
【均一な光】
・本全体に均等に光が当たるように、読書灯を配置したりお部屋の明かりを調整する
【電子より紙某体推奨】
・電子は画面の光や視覚への負担が大きい。
【読書後のストレッチ】
・首や肩の固まった筋肉をストレッチ。
【目のまわりのマッサージ】
・優しくマッサージし筋肉の緊張が和らぎます。
目の過労から、首肩凝りや頭痛、吐き気など体にも様々な影響を及ぼす可能性があります。休憩を挟みながら【読書】を存分に楽しんでリフレッシュして頂きたいです🍀
それでも目の疲れが気になる時はぜひドライヘッドスパでお疲れを改善して下さい💆🏻♀️
皆さまのご来店心よりお待ちしております(^^)
ママセラピスト今野出勤日
5/1(木)7(火)8(水)12(月)13(火)15(木)20(火)21(水)22(木)26(月)27(火)29(木)
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