こんにちは！
セラピスト塚原です♪

本日は3/24投稿のブログ《自律神経失調症チェック》の
【Ｂ　夜更かし・寝坊タイプ】の特徴と対策をご紹介いたします💁‍♀️

【夜更かし・寝坊タイプの特徴】
夜更かしと朝寝坊をくり返し体内時計がずれることで自律神経のバランスを崩し体調不良として影響を受けている人が多いようです🥺💦
✅日中ほとんど外に出ない/生活が不規則/長時間昼寝することがある/寝る直前までスマホを見る など、、、

【夜更かし・寝坊タイプの対策】
朝食や日光浴で体内時計をリセットするのがおすすめです✨
寝坊タイプの人は朝食を抜くことが多いかと思いますが
アミノ酸の一種であるトリプトファンの多い食品をとると夜の適切な時間に入眠を促すメラトニンというホルモンが作られやすくなります🙆‍♀️

1️⃣朝日を浴びる
朝日を浴びると体内時計を整える作用があるメラトニンが分泌されやすくなります！
曇りや雨の日でもカーテンと窓を開けて外の光を取り込むようにしてみましょう⭕️

2️⃣朝食を食べる
朝食は簡単なものでOK。トリプトファンが多く含まれている(ヨーグルトや納豆、バナナ)などがおすすめです♪
よく噛むようにして食べると脳を目覚めさせる効果があります⭕️

3️⃣夜型から朝型へ
慣れるまではつらいと思いますが、どんなに寝るのが遅くなっても朝は決まった時間に起きる習慣をつけましょう！
これを続けることで自律神経の乱れも徐々に改善されやすくなります⭕️

当店のドライヘッドスパではソフトな力加減で頭皮の緊張を解きほぐし
🌟自律神経の乱れを整え睡眠の質を高める
🌟深いリラックス効果でストレスを解消する
🌟体本来の免疫力や自然治癒力を高める
🌟血行促進効果で血の巡りが良くなる
🌟首肩こり・眼精疲労改善
などの効果がご期待いただけることから、睡眠リズムの乱れによる不調を感じる方にはおすすめです💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️💤

皆さまのご来店心よりお待ちしております🍀

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
神奈川県厚木市寿町1-2-20レクセルマンション1F
TEL 046-409-0529
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/
公式LINE @kxs1098p