こんにちは！セラピストの奈良です☺️
最近グルテンフリーを意識し始め、
商品のラベルとにらめっこしています笑
グルテンフリーと睡眠にも何か関係があるのか
個人的に気になったので皆さんとも共有
したいと思います♪🛏️
まずはグルテンとは？
「グルテン」とは、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質の成分のこと。
グルテンフリーとは？
食品中のグルテン含有量が一定基準未満であること、またはグルテンを含む食品を摂取しない食事を指す。
では、このグルテンを摂取しなかった場合
私たちの睡眠にはどのような影響があるのか？
→ 「腸内の環境が良くなり、腸脳相関で、
脳内の環境もよくなり、睡眠の質が上がる✨」
小麦を摂取し続けると、グルテンの特性から消化に時間が掛かり、腸への負担に。
腸の粘膜にへばり付くことで粘膜が炎症を起こして、身体の不調へと繋がります。
だるさや胃の不調、肩こり、肌荒れ、
集中力や記憶力の低下、気分の落ち込みなどの
症状も現れるそうです。😪
結果、グルテンフリーを取り入れることで、
体重の減少だけでなく
体質改善や健康促進が期待できるということです♪
グルテンフリーのものを探すのは大変ですが、
少しづつ量を減らしていくことでいいこと尽くし（＾_＾）/
無理のない一緒に範囲で頑張りましょう🔥
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