こんにちは、セラピスト中山です🍀
前回は免疫力を高めるために発酵食品を摂るお話をしました！
しかし、体に良いはずの発酵食品や食物繊維を摂っているのに、なぜかお腹が張る、下痢や便秘を繰り返すといった不調はありませんか？？
その原因は、最近話題の「フォドマップ（FODMAP）」にあるかもしれません！
フォドマップとは、小腸で吸収されにくく、大腸で発酵しやすい糖質のことです。
これが体に合わない人が「高フォドマップ食品」を食べすぎると、
腸内で異常発酵が起き、お腹のトラブルに繋がります(>_<)
体に良いとされるヨーグルトや納豆が、人によっては逆効果になっているケースがあるのです！
脳と腸は自律神経で深くつながっています。腸内環境が乱れると頭皮の血流が悪くなり、
髪のパサつきやコリの原因に…
ガスが溜まりやすい、何となくいつもお腹の調子が悪いな～と感じる方は
ぜひ、意識して食事をしてみてください✨
❌注意したい高フォドマップ食品❌
・小麦（パン、パスタ）、玉ねぎ、リンゴ、ヨーグルト、ハチミツ、大豆 など
️⭕️積極的に選びたい低フォドマップ食品️⭕️
・米、玄米、キャベツ、トマト、バナナ、味噌、醤油 などなど…
腸が整うと頭皮へも栄養が行き届きます♪
お腹をスッキリ整え、ヘッドスパで心も体もリフレッシュしにいらしてくださいね✨
ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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