睡眠不足が続くと、注意力が散漫になり、気力が低下します。
そこで。
仮眠の効果を今日はご紹介♪
短時間の仮眠で眠気を追い払い、気力を回復！
ウトウト長時間効率の悪い作業をするよりも作業効率もUP(^○^)
昼寝後にスッキリ目覚めるためには、
寝る前にコーヒー（カフェイン）を一杯飲んでおくと
目覚める頃に効き始めます♪
15～20分の仮眠が、
脳の認知機能をもっとも高めます。
ただし、30分も眠ると脳が完全に休息してしまうので
睡眠が浅い段階で目覚めることがポイントです(^○^)
コーヒーが苦手な人は、緑茶や紅茶でも同じ効果が♪
休憩時間は脳の休憩もさせてあげましょう^ ^
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