暑い季節が近づいてきました！
眠りは季節ごとに違うそう。。
日本人の睡眠は夏の7～8月に有意に短く、
晩秋～初冬の11～12月にかけて有意に長くなります。
春は生理的に生体機能の交替期であり、体内の様々な活動が盛んになるため寝不足に。
更に、暖かい季節になり居眠りしやすい環境が整ってくるためうたた寝をしてしまい、
夜の寝付きが悪くなります。
春は朝早くから明るく、メラトニンの分泌が抑えられてしまい早起きをしてしまいます。
つまり、、1年で1番眠い時期ということになります。
夏はもっとも睡眠不足になりやすくなります。
夜が遅く、早起きと夜更かしを強いられ寝床の気温も湿度が高すぎて
睡眠が妨げられます。
汗を蒸発させて体表からの放熱を促進し、
深部体温を下げなければ眠りにつけないからです。
また、夏休みの長期休暇により生活リズムか狂うことも原因。
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