ヘッドマイスター鈴木です★
ダイエットや健康にいいということで
『糖質オフ』という表示を目にすることが増えてきました。
糖質は睡眠にも影響します！
糖質過多＝交感神経が優位になり眠りにくくなる
糖質不足＝血糖値が変動せず 眠気がこなくなる
摂りすぎも摂らなすぎもNG。
糖質を上手に摂ることが安眠に繋がります★
●朝食
食事で血糖値が上がり、インスリンを分泌することが
体内時計のリセットに繋がるため
起床後の糖質補給はマストです！
●昼食
糖質を摂りすぎると反動で低血糖状態に陥り
暴力的な眠気に襲われます
肉・魚・大豆・野菜などおかずを中心に、主食は控えめが◎
●夕食
夜の糖質摂取は 睡眠の質を上げ 夜中の覚醒を防ぎます
ただし！寝る直前に摂ると 血糖値の乱高下により
悪夢を見たり 歯ぎしりをしたり 寝汗をかく原因に。
夜中のラーメンやアイスはNGです！
睡眠バランスを整えるために、食生活も
意識してみてください♪
それでも眠れない/寝ても疲れが取れない
そんなかたは 当店ひとねむりに ぜひご相談ください！
ドライヘッドスパ &特殊エクステ専門店
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