こんにちは
ママセラピスト今野です(^^)
今回も 春むくみについてです。
春は気温が急激に上がったり急激に下がったりして体がついていかず、自律神経が乱れ血流が悪くなりむくみやすくなるそうです！
そんな春むくみの改善におすすめなのが
旬のフルーツです！
メロン、パイナップル、キウイ♪
メロンは100gあたりカリウムが
350mg含まれています。
またメロンにはむくみ改善に良いとされる
“カリウム”と“シトルリン”という成分によりWのむくみ改善効果が期待できます。
カリウムは水溶性なので調理時に水に溶けだし損失する場合がありますが
フルーツはそのまま食べるのがほとんどなので豊富に含まれるカリウムを逃さず食べることができます。
パイナップルもカリウムが多く水分を排出してくれる果物のひとつ。また、食物繊維も多いため、便秘の改善にも有効と考えられます。
キウイはフルーツの中ではトップクラスのカリウムが含まれています。これが余分な水分を排出してくれるため、むくみ解消効果があります。
さらに酵素の働きで便秘改善も期待できます。そして、キウイは胃腸が活発になる夜食べるのが効果的！さらにお肌に嬉しいビタミンCもたっぷり♪
旬なおいしいフルーツでむくみも解消できるなんて！！とても嬉しいですね♪
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