こんにちは 🌱
セラピスト / スタイリスト n a o です 🐱
今日から GW明けで お仕事の方も多いですよね 🤔
レジャーや BBQ、久しぶりの方との再会
趣味を楽しんだり のんびりしたり…
最大10連休のGW いかがお過ごしでしたか ☺️？
ちなみに わたしは ぎっくり腰をやってしまい
散々な GW期間になってしまいました… 😭💦
( 幸い お仕事には支障なく ほっとしています )
中には 十分な休息がとれなかったり
上手く リフレッシュできなかったり
連休疲れを 感じている方も 少なくないはず… 😵💫💭
今回は 効果的な 休息の取り方のコツを
” 4つのR “ をキーワードにして お伝えします ◎◎◎
・ relaxation ( リラクゼーション ) : くつろぎ 🌿
自律神経を休め 心と身体のバランスを整えること
・ rest ( レスト ) : 休息 🛌
身体を休めること
・ recreation ( レクリエーション ) : 気晴らし 🚶🏸
趣味や遊びを楽しみ 笑ったり泣いたり
感情を解放させることで 心身をリフレッシュすること
・retreat ( リトリート ) : 静養 🌴
日常から離れた空間に身を置き じっくりと静養すること
” 4つのR ” を基準に自分に適したストレス解消方法を
リストアップしてておくことも 良いといわれています 🙆♀️
目に見える形でリスト化しておきましょう ☺️🌱
脳も 体も 心も 癒すドライヘッドスパも
ぜひ マイリストに 加えてくださいね 💆♂️💆♀️🤍
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