こんにちは！ensembleの奈良です^ ^
暑さが厳しい夏は、実は足がつりやすい季節でもあります
夜中に急に足がつった経験のある方もいらっしゃると思います
頻繁に夜中に足がつると良質な睡眠も取れず寝不足になる方も、、、
夏はエアコンによる冷えや運動不足による血行不良に陥りがちなうえ、発汗でミネラルを放出しやすいのが原因で多いそうです。
○足つり（こむら返り）は、ふくらはぎに起こる痛みを伴う筋けいれんを指します。
ふくらはぎの一部の筋線維が強く縮んで、
他の筋線維とズレが生じて痛みが出ます。
特に激しい運動の後や睡眠中に起こりやすい
日中はエアコンの効いたオフィスや自宅で過ごすという人も油断は禁物です！
室内にいても汗をかくうえ、運動不足や冷えによる血行不良も足つりを招くからです。
〜対策〜
○ストレッチ
まずはじめに、脚を前後に開いて、後ろの足のふくらはぎを伸ばします。
伸ばすときに
「反動をつけない」
「後足のつま先を真っすぐ前に向ける」
「上体をかがめて無理に力まない」ことが大切です！
○水分とミネラルを積極的に補給
これらを意識して辛い足つりを防いでいきましょう！！
☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～★
ドライヘッドスパ &特殊エクステ専門店
ensemble 厚木店
神奈川県厚木市寿町1-2-20レクセルマンション本厚木1F
TEL 046-409-0529
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/
公式LINE @kxs1098p
ドライヘッドスパ専門店
ひとねむり 南林間店
神奈川県大和市林間1-3-13イザワビル2F
TEL 046-206-5802
ホームページhttps://ensemble-jpn.com/
公式LINE @970hfqxx
