こんにちは 🌸
セラピスト / スタイリスト n a o です 🐱
少しずつ ぽかぽか陽気の日が増えて
日中も うとうとしてしまい
眠りの質が 気になる今日この頃です 😴😴😴
＜ 質の良い睡眠をとるメリット ＞
1. 脳をしっかり休ませ 身体をメンテナンスできる
2. 自律神経や ホルモンバランスを整える → 疲労回復
3. 記憶を整理して定着させる → 作業パフォーマンスUP
4. 免疫力を整える → ウィルス / 花粉症対策に ◎
5. 脳の老廃物を除去する → 認知症予防
＜ 眠りのスイッチを ” ON ” にする ＞
最初のノンレム睡眠が 深いほど
その後の眠りの質も 向上するといわれています 。
” 深部体温と 皮膚体温の 温度差を小さくする ” と
眠気が起こり 脳も 身体も おやすみモードに … 🥱🥱🥱
深部体温 … 脳や臓器など 身体の中心の機能を守るため
一定に保たれている ( 約36.5℃ : 高め )
皮膚体温 … 手足など 体の中心から離れているため
外環境の影響を受けやすい ( 約34.2℃ : 低め )
深部体温を下げ 皮膚体温を上げると ◎◎◎
● 眠る90分前の入浴 ( 40℃の湯船に 約15分 )
● 眠る30～60分前の足湯 ( 40～42℃のお湯に 10～15分 )
→ リラックスできる香りのバスソルトと一緒に 🛁
● 眠る1～2時間前の靴下
→ ストレッチや マッサージを 合わせると効果 ◎
入眠時 靴下を脱ぐのを 忘れずに… 🧦
ドライヘッドスパ前の
ハンドマッサージや フットマッサージ で
さらに 睡眠の質をUPさせることができます 🙆♀️
新生活が 始まったり
生活リズムが 乱れやすい 春シーズンこそ
睡眠の質を 整えて お疲れをたまりにくく 🌱
ぜひ NEMURESORTで 癒し時間を … 💆♀️💆♂️🤍
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ドライヘッドスパ専門店
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