こんにちは！
セラピスト塚原です♪
２月に入り底冷えするような寒さが続いていますが、皆さまお体の冷えは大丈夫でしょうか？🥶
本日は一年通して悩まれている方も多い《冷え性の原因とタイプ別対策》をご紹介いたします💁♀️
【原因】
１．筋肉量💪
体の熱は筋肉が作り出していますが一般的に女性は男性に比べ筋肉が少ないため作られる熱の量も少なく冷え性になる人が多い傾向にあります❗️
２．運動不足🏃
運動不足で筋肉量が低下すると体の代謝も低下し血液の流れが悪くなるため冷え性になりやすくなります❗️
３．食生活の乱れ🍱
体温は朝起きて食事を取ることで上がり午後から夕方にピークを迎え、夜に向けて下がっていくため
朝食を抜いたり無理なダイエットをしたりすると体温が上がらず血流も悪くなるため冷え性になりやすくなります❗️
４．ストレス🥺
心身に過度なストレスがかかり緊張状態が続くと四肢末端にある末梢血管が収縮するため冷え性を引き起こす原因になります
５．自律神経の乱れ😵💫
自律神経は意識に関係なく内臓の働きや血流・体温などを調整する神経のことで、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなると冷えにも繋がってしまいます
【タイプ別対策】
◎全身や手足などの末端が冷えるタイプ
食生活を改善し運動で筋肉量を増やしたり基礎代謝を上げ自分の体から熱を作り出すことがポイント☆
手足を温めることばかりを意識するのではなく体の中心部から体の末端にまで熱を届けられるようにする！
◎下半身が冷えるタイプ
下半身の冷えにはお尻や太ももの筋肉をほぐすストレッチがおすすめ☆
また、血流を保つためにデスクワークや立っている時も正しい姿勢を意識する！
◎内臓が冷えるタイプ
食べ過ぎや偏食・冷たい食べ物・飲み物に注意しましょう☆
入浴でリラックスしたり十分な睡眠でストレス解消を心掛けて自律神経の乱れを整える（半身浴も血行改善に効果的）
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1️⃣フットマッサージ15分
(初めに足元からほぐして血流を良くし全身の血の巡りを促進します)
↓
2️⃣ドライヘッドスパ60分
(頭皮全体の筋膜を緩めリラックス効果から脳疲労改善・自律神経の乱れを整えます)
↓
3️⃣首肩背中ほぐし15分
(最後に血行不良から固くなりやすい首肩背中の筋肉をほぐします)
皆さまのご来店心よりお待ちしております🍀
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