こんにちは！
セラピスト塚原です♪
疲労と言っても様々ですが、自分の疲労がどのタイプなのかを把握して日頃のお疲れ解消の参考にしてみてください😊🙌
〜～疲れの種類～〜
①抹梢性疲労
『末梢性疲労』とは筋肉や靭帯などを動かすことで生じる疲労
🍀仕事や運動などで身体を酷使した時に感じる疲労感で
主な症状は筋肉の張りやだるさ、筋肉痛など。
②中枢性疲労
『中枢性疲労』とはパソコン作業などで視神経を酷使したり
長時間の会議等で脳の緊張状態が続くことによって生じる疲労
🍀主な症状は身体は酷使してないのに全身にだるさを感じたり
自律神経の乱れによる、思考力低下／不安感／頭痛なども。
③精神的疲労
『精神的疲労』とは人間関係や家庭・仕事の悩みなどによる
ストレスによって生じる疲労
🍀主な症状はイライラしやすくなる、集中力低下や眠れない
胃痛、肩こり、食欲不振など。
～〜疲労回復方法～〜
【末梢性疲労】
末梢性疲労は湯船に浸かってリラックスしたり軽くストレッチするなどして、筋肉や靭帯を休ませましょう♪
そして休息の基本「睡眠」をしっかり取ることが身体の疲労だけでなく、脳の疲労回復にもとても大切です🌟
【中枢性疲労】
中枢性疲労には「瞑想」がおすすめです♪
不安感やストレスを感じた時に少し呼吸を意識して瞑想を3分するだけでも、ストレスの軽減や感情のコントロールに役立つといわれています🥰
他には自然に触れることもストレスや疲労の回復に効果があるといわれています✨
緑や遠くを見ることで眼精疲労にも◎
【精神的疲労】
精神的疲労にも瞑想や自然に触れることなどがおすすめですが
加えて適度な運動をすることも良いとされています❗️
身体を動かすことでドーパミンやセロトニンが分泌され
頭がスッキリしたり身体に溜まった疲労物質を取り除いてくれます🙆♀️
また、当店のドライヘッドスパは、、、、
○瞑想類似状態へ導き脳疲労を改善する
○リラックス効果でストレスや不安を解消する
○自律神経の乱れを整え睡眠の質を高める
○免疫力と自然治癒力を高める
などの効果から様々な疲労改善にとってもおすすめです🌟💆🏻♂️💆🏻♀️
なかなか疲れが取れないとお悩みの方はぜひ当店のドライヘッドスパもお試しください😊
皆さまのご来店心よらお待ちしております♪
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