こんにちは、セラピストの内田です♪
１０月のイベントといえば～？
そう！１０月３１日ハロウィン！皆さんはおうちでパーティーや仮装してお出かけはしますか？
ハロウィンの名物と言えば仮装や飾りつけの他に楽しみなのが《お菓子》ですよね！
『Ｔｒｉｃｋ ｏｒ Ｔｒｅａｔ』 『お菓子をくれなきゃいたずらするぞ！』という言葉をいうとお菓子をもらえるとっても面白い風習です(^^)
で、す、が！
ハロウィンだからといってお菓子食べ過ぎていませんか？？(笑)
お菓子の誘惑に負けてたくさん食べすぎてしまうと、身体にも心にも少し影響があるんです。。。
お菓子に多く含まれる砂糖(糖質)は、血糖値を一気に上げる働きがあります。
血糖値が急上昇すると、身体はそれを下げようとインスリンというホルモンを分泌。その結果
今度は血糖値が急降下してしまい『だるい、眠い、いらいらする』などの症状が出やすくなります。
この急なアップダウンが、自律神経の乱れにも繋がってしまうのです！
もし食べ過ぎてしまったなぁと思ったときは
◎ゆっくりお風呂に浸かる ◎深呼吸をする ことで副交感神経を優位にして
リラックスモードになるようにすると落ち着きやすくなるのでおすすめです。
ちょこっとずつ食べたり、睡眠の質を守るためにもできれば夕方までに食べることが体への
負担を抑えることができるので時間なども意識してみてもいいかもしれません☆彡
何事もほどほどにってことですよね。。。(笑)
皆さまが素敵なハロウィンを迎えられますように～
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