こんにちは、セラピストの内田です♪
あっという間に４月が終わり、１年の３分の１が終わってしまうと思うと驚きです、、、
４月に頑張りすぎると起こりやすい『五月病』放っておくと長引くこともあります。
『五月病』にならないためのケアについて今日はご紹介していきます！！
まず予防するために必要なこと
◎睡眠の質を整える
→自律神経を整えるためには、まず睡眠が大切です。
寝る時間・起きる時間をできるだけ一定にしましょう。
◎体を軽く動かす
→散歩やストレッチなどの軽い運動は、気分転換やストレス発散にもGood
◎リラックス時間をつくる
→忙しい毎日の中でも、意識的に休む時間をつくることが大切です。
そして何よりオススメなのが”ドライヘッドスパ”です！！
ドライヘッドスパの効果には五月病のケアに最適な効果が沢山あり
睡眠の質の向上、リラックス効果、脳疲労改善による脳のリセットなどなど
ドライヘッドスパをするだけで一度に色んな効果を得られるので、五月病の予防には
持ってこいなケア方法となっております、なかなか自分ではできない頭のほぐし。
セルフケアと合わせて、ドライヘッドスパで頭と心をリセットする時間をつくってみませんか？
5月を心地よく過ごすために、今の自分をいたわるケアをしていきましょう♪
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