こんにちは、セラピスト内田です♪
季節の中で1番睡眠の質が低下しやすいのが『夏』ということご存知ですか？
私たちは眠る時、体の深部体温（体の内部の温度）を下げることで自然な眠りに入ります。
しかし夏は気温や湿度が高いため、体に熱がこもりやすくなります。
すると体温がうまく下がらず、『寝付きの悪さ』『眠りの浅さ』に影響するのです。
また夏場の睡眠にはクーラーが欠かせませんが、
使い方によっては睡眠の質を下げてしまう原因にもなります。
冷房で体が冷えすぎると、自律神経が乱れやすくなります。
これによって、足先の冷えや首肩のこりといった『冷房疲れ』に繋がります。
快適な睡眠のためには、冷やし過ぎない温度設定が大切です。
睡眠の質が低下すると、体と脳が十分に休めません！
特に暑さによる疲れと睡眠不足が重なることで、夏バテを感じやすくなる方も少なくありません、、、
↓↓良質な睡眠のためにできること↓↓
◎寝る1～2時間前に入浴する
◎寝室の温度と湿度を整える
◎寝る前のスマホを控える
◎頭や首の緊張をほぐす
暑さによるストレスや冷房による疲れで、知らないうちに脳も疲労しています。
ぜひ睡眠時間だけでなく睡眠の質にも目を向けてみてください。
ドライヘッドスパで頭や首の緊張をほぐし、リラックスした状態を作ることも、夏の睡眠ケアのひとつです。
暑い夏を元気に乗り切るためにも、まずは「質の良い睡眠」を意識してみませんか？
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