こんにちは、セラピスト内田です☆
雨の日が続いていますが、皆様はいかがお過ごしですか？
ジメジメする日も多く必要以上に疲れを感じやすいですよね、、、。
夏によく起こる『脱水症状』ですが、
以外にも今の梅雨時期にも起こりやすいことをご存知でしたか！
梅雨は湿度が高いため、汗が蒸発しにくく
その結果、体に熱がこもりやすくなり、気づかないうちにじんわり汗をかいて
水分が奪われていってしまうのです。
また、汗をかかないことで喉の渇きを感じにくかったり
気温がそこまで高くないため油断しやすく水分補給を忘れることも大きな原因です。
こうしたことから水分不足に気づかず起こってしまう『隠れ脱水』。
『隠れ脱水』が起きている時の体のサインは
◎何となく体がだるい
◎頭痛がする
◎めまいや立ちくらみ
◎尿の色が濃い
などなど、疲れているだけかもと思っていても実は水分が不足している場合があります！
意識的に予防するために、
◎喉が渇く前に水分補給をする
◎一度に沢山飲むのではなく、少量を数回に分けて
◎汗をたくさんかいた日は水分だけでなく塩分も
◎朝起きて直ぐにコップ一杯の水を意識して飲む
これらをするだけで梅雨時期に起こりやすい『隠れ脱水』を回避できます！
脱水による疲れは自律神経の乱れにも繋がります。
まだ夏ではないからと油断せず、できる予防から試してみてくださいね！
無理せずジメジメした梅雨時期を乗り切りましょう☆彡
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