こんにちは！
セラピスト岡田です☆彡
「朝起きても疲れが残っている…」 「寝つきが悪くてスマホを見続けてしまう…」
そんなお悩みはありませんか？😢
睡眠は、日々のコンディションを整えるために大切な時間です。毎日のちょっとした習慣を見直すことで、心地よく眠る準備がしやすくなります🌛
⭕️就寝1時間前はスマホをお休み☆
スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けると、頭や目が休まりにくくなることがあります。寝る前は読書や音楽など、ゆったり過ごせる時間を意識してみましょう。
⭕️ ぬるめのお風呂でリラックス☆
38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、心身を落ち着かせる時間になります。慌ただしい一日の終わりに、自分をいたわるひとときを作るのもおすすめです。
⭕️カフェインは夕方以降控えめに☆
コーヒーやエナジードリンクなどは、夕方以降は控えめにすると、眠る準備がしやすくなる方もいます。夜はノンカフェインのお茶や白湯を選ぶのも良いですね。
⭕️軽く首や肩をほぐす☆
首や肩まわりをゆっくり回したり、ストレッチをしたりすることで、一日の緊張を和らげる時間になります。無理のない範囲で続けることが大切です。
⭕️ドライヘッドスパでリラックスタイム☆
「最近疲れが抜けない」「頭が重く感じる」という方は、リラックスする時間を意識的につくることも大切です。
ドライヘッドスパは、水を使わずに頭や首、肩まわりを心地よくほぐし、ゆったりとした時間を過ごしていただけます💆✨️
忙しい毎日だからこそ、自分をいたわる時間を取り入れてみませんか？
心地よい夜の習慣を続けて、毎日を気持ちよくスタートさせましょう☺️
皆さまのご来店、心よりお待ちしております🌝✨️
ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
神奈川県厚木市寿町1-2-20レクセルマンション1F
《ホームページ》https://ensemble-jpn.com/
《公式LINE 》@kxs1098p
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《系列店》
ドライヘッドスパ専門店 ひとねむり 南林間 by NEMU RESORT
神奈川県大和市林間1-3-13イザワビル2F
TEL 046-206-5802
《ホームページ》https://ensemble-jpn.com/
《公式LINE》 @970hfqxx
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