こんにちは、セラピスト高野です☺️
10月に入り、朝晩には秋らしい涼しさを感じるようになりました。日中は暖かくても、朝晩はひんやりするなど、1日の中で気温が大きく変わる日もありますね。
この時期、「しっかり寝たのに眠い」「身体がだるい」「疲れが抜けにくい」と感じることはありませんか？
私たちの身体は、暑いときには熱を逃がし、寒いときには熱を逃がさないようにして、体温を一定に保っています。寒暖差が大きい日にはこの調節が繰り返されるため、身体に負担がかかり、疲れやだるさを感じることがあります。
また、秋は睡眠環境を整えるのが難しい季節でもあります。夏と同じ薄い寝具のままでは、夜や明け方の冷え込みで目が覚めてしまうことも。睡眠が途中で何度も途切れると、睡眠時間は足りていても休養感を得にくくなり、翌日の眠気やだるさにつながることがあります。
さらに、肌寒さを感じると無意識に肩をすくめたり、身体を丸めたりするため、首や肩まわりにも力が入りやすくなります。
秋を心地よく過ごすためには、
・脱ぎ着しやすい服装を選ぶ
・薄手の掛け物を重ねて調整する
・就寝の1〜2時間前に入浴する
・朝起きたらカーテンを開け、朝の光を取り入れる
などを意識し、身体を少しずつ気温の変化に慣らしていきましょう。
季節の変わり目に眠気やだるさを感じたときは、ドライヘッドスパで頭まわりをゆっくりほぐし、心地よくリフレッシュする時間を取り入れてみませんか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております✨
🌼高野出勤日
10/13、10/21
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