こんにちは！
セラピスト岡田です☆彡
気づくと息を止めていたり、呼吸が浅くなっていたりすることはありませんか？
仕事や家事に集中しているとき、忙しさや緊張を感じているときは、知らないうちに肩や首に力が入り、呼吸も浅くなりがちです。。💦
自律神経は、活動するときに働く交感神経と、休息するときに働く副交感神経のバランスをとりながら、呼吸や心拍などを調整しています。
緊張しているときは交感神経が働きやすく、体が活動モードになっていることがあります！
そんなときは、まず「今、呼吸が浅くなっているかも」と気づくことから始めてみましょう！
⭐️息を吐くことを意識してみる
背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐いてみましょう。吸うことを頑張るよりも、吐く息に意識を向けると、呼吸のペースを整えやすくなります。
⭐️肩やあごの力をゆるめる
呼吸が浅いと感じたら、肩をすくめてストンと落としたり、あごの力を抜いたりしてみましょう。体のこわばりに気づくことも、ひと息つくきっかけになります。
⭐️何もしない時間をつくる
短い時間でも、スマートフォンや作業から離れて、静かに過ごしてみるのもおすすめです。忙しい毎日の中に、気持ちを切り替える時間を取り入れてみてください。
ドライヘッドスパでは、頭や首まわりをゆっくりとほぐしながら、落ち着いて過ごせる時間をご用意しています💆✨️施術を受けながら、呼吸や体の力みに意識を向けてみませんか？🌿
頑張る時間が続いているときこそ、ほんの少し立ち止まって、自分をいたわる時間も大切にしてくださいね⭐️
皆さまのご来店、心よりお待ちしております☺️✨
ドライヘッドスパ専門店 NEMU RESORT ensemble本厚木
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