こんにちは 🍂
セラピスト / スタイリスト n a o です 🐱
秋の夜長は 睡眠環境を改善するのに
ばっちりな タイミングです ◎
睡眠のタイプ別対策を ご紹介 😴💭
● ストレス性不眠タイプ
あれこれ考えているうちに 寝付けなくなってしまい
“ ストレスの予習・復習 ” をしてしまうクセの
ある方に多いといわれているタイプ
👉 ストレス緩和のアロマ ( ラベンダー / オレンジ )
👉 リラックスできる自分なりの習慣を見つける
●思い込み不眠タイプ
“ 眠らなきゃ ” というプレッシャーや 不安が
ストレスとなり 寝付きが悪くなってしまうタイプ
👉 眠れなくても お布団に入り目をつぶるだけでOK
👉 日中の活動レベルを上げて 適度な疲労感を ◎
● ダラダラお疲れタイプ
体内時計が後ろにずれやすい方に多く
交感神経のスイッチが入るのに 時間がかかりがち。
朝が 苦手な方は このタイプかも…
👉 午前中に 気分の上がる予定を入れる
👉 朝食時に スッキリ系のハーブティーや 柑橘系ジュースを 🍊
● 隠れ疲労タイプ
寝つきも良く 一見元気そうに見えるのですが
短時間で ぱっと目が覚める 眠りの浅いタイプ 。
心身は 十分に休まっておらず 交感神経は常にON ！
お忙しい方や 真面目な頑張り屋さんに多いようです 。
👉 眠る前に 深呼吸をする
👉 リラックス効果のあるアロマ ( ヒノキ / シダーウッド )
ドライヘッドスパは
交感神経と 副交感神経のバランスを整え
質の良い睡眠を サポートしてくれます 💆♂️💆♀️🤍
緊張しやすい方や リラックスモードになりにくい方には
ハンドマッサージ付きのメニューが おすすめです 👐
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ドライヘッドスパ専門店
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